Iso Caterpillar Die

• Felix Climb
• Isometria Condili
• Mocho
• Diagonale

RACCOMANDAZIONI:

Si raccomanda la pratica di questa posa con l’assistenza di persona competente ed informata sulle presenti modalità.

Ricordiamo che eseguire una posa in isometria significa compiere tre azioni: Entrare, Restare e Uscire. Occorre dispensare le energie anche per uscire dalla posa e non arrivare al cedimento.

ENTRATA:

• Dopo l’Inversione Semplice: Quando ci si trova in posizione di Mocho, il corpo è capovolto ed è sostenuto dalla sola stretta delle gambe con la presa a Sirena con stretta degli adduttori delle cosce, ginocchia entrambe accavallate al palo, a contatto tra esse, appena oltre i condili, un piede agganciato dietro, mentre l’altro tallone è accavallato in modo che il tendine d’Achille sia a contatto del palo. Si appoggiano le mani sul palo all’altezza della fronte. Le mani devono essere vicine tra esse ed afferrare ciascuna il palo e mai sovrapposte. Le braccia spingono entrambe il busto verso l'esterno che viene mantenuto distante ed il bacino sollevato in modo che la schiena sia parallela al palo, le cosce perpendicolari e le braccia formino con esso un angolo di circa 45º. Se si percepisce sicura questa posizione si può distaccare la mano corrispondente alla gamba posteriore. (Portare il braccio teso dietro la schiena nella fase di apprendimento non è indispensabile, anzi è preferibile distaccare semplicemente la mano e tenerla pronta a riafferrare il palo o a metterla per terra in caso di bisogno.

ENTRATA AVANZATA :

• Tipica entrata del movimento del Caterpillar è la Shoulder Mount, che trattiamo nella sezione dedicata ai Tricks.

PROGRESSIONE

Dopo l’Isometria del Caterpillar si prova a distaccare alternatamente una mano cercando di mantenere in equilibrio il busto, cioè in verticale, consolidando la stretta di gambe, ginocchia, piedi e la spinta di un braccio e della spalla.

• Caterpillar Dav: distacchiamo dall’Isometria del Caterpillar la mano Davanti.

• Di default, Mocho: si ritorna, a ritroso nella posizione iniziale, cioè si allenta la spinta della mano, si abbassa il busto, si riappoggia l’addome al palo e si riporta il corpo in linea verticale per eseguire un’uscita meno faticosa:
• Tagliata;
• Svitata;
• Tuffo.

PROGRESSIONI:

• Caterpillar Trick;
• Il Caterpillar (Bruco) diventa farfalla, quindi, che Butterfly sia!

• Ginocchia troppo avanti, con presa degli adduttori (rischiosa)
• Busto inclinato lateralmente;
• Bacino non sufficientemente sollevato;
• Braccio piegato.