Ypsilon

• Iso Condili
• Cat Traction
• Spinta avambraccio Stacco

Dalla Sirena ci si spinge verso l’esterno con la Spinta Avambraccio (l’avambraccio che spinge è lo stesso della gamba che si intende accavallare).

Si accavalla la gamba superiore, si afferra la caviglia con la mano opposta e si distende la gamba inferiore per aumentare la stretta del cavo popliteo.

L’adduttore della gamba inferiore deve essere ben aderente per tutta la lunghezza prima di abbandonare la presa con la mano superiore ed inarcarsi indietro con la schiena.

Ci si riporta nella posizione iniziale tornando ad afferrare il palo prima con la mano libera in alto, poi con l’altra poco più in basso, infine si ritorna in Sirena.

• Gamba inferiore troppo piegata con avanzamento eccessivo del ginocchio;