Era (Giro)

Giro “P” laterale

Si parte dal giro Sedia, sollevando lateralmente entrambe le gambe mentre si sfalsano ad angolo retto con le punte dei piedi tirate, la gamba interna davanti, quella esterna dietro.

Si atterra posando per primo il piede anteriore distendendo la gamba, una volta atterrato il corpo prosegue la rotazione assieme alla gamba esterna il cui piede atterra in squat 180°, il piede interno quindi passando dall'esterno incrocia dietro l'altro piede, si inverte la presa delle braccia e si riprende nella direzione opposta.

Gambe sfalsate al contrario, interna dietro, esterna davanti,

Spinta centrifuga debole con conseguente urto del fianco contro il palo.