La Dame

Giro Rana.

Si parte reggendosi con presa esterna, agganciando il cavo popliteo al palo, si fa leva su questa, mentre la gamba esterna che dà lo slancio imposta la spinta centrifuga per poi accavallarsi a quella interna.

La posizione corretta è quella che vede la gamba interna ben agganciata al palo e quella esterna ben accavallata sulla prima.

Atterraggio con il piede interno, poi con quello esterno a 90° senza distaccare le cosce che rimangono una sopra all'altra e si inverte la direzione con La Nera.

Gamba interna che rimane piegata avvinghiata al palo e non scivola;

Difficoltà nell’uscita.