Spiedo T

Isometria Spiedo GT; Giro Spiedo.

Partendo con la mano interna in basso con presa inversa, si slancia orizzontalmente la gamba esterna mentre ci si piega lateralmente verso il palo per portarsi in posizione orizzontale, si raccoglie davanti al petto la gamba esterna subito seguita da quella interna.

I muscoli retti del femore sfiorano il palo durante il giro e sono perpendicolari ad esso, le punte dei piedi tirate.

Si stende la gamba superiore con la punta tirata, le cosce chiuse, le ginocchia vicine, le gambe e il busto sono orizzontali.

Si ripiega la gamba superiore passando attraverso la posizione Spiedo e si atterra lateralmente al palo a piè pari, ci si gira nella direzione opposta e ci si solleva aiutandosi con il braccio interno.

Braccio interno in iperestensione, spalla interna troppo alta;

Mano interna troppo stretta, rischio di iperestensione del braccio, piega eccessiva del polso;

Difficoltà nel raggiungere la posa orizzontale;

Braccio esterno troppo alto con conseguente urto del petto contro il palo.

Gamba superiore sfalsata o piegata.