Avvitamento

Slanci laterali; Torsioni in avanti; Hoola Hoop

ENTRATA DA FERMI: Presa delle braccia interna; la gamba esterna, partendo da dietro disegna un ampio cerchio che trascina anche i fianchi allontanandoli dal palo e dal baricentro verticale della posizione eretta;

nel momento in cui tutto il corpo è allineato si compie un leggero salto in avanti, si mantiene il bacino sollevato e si lasciano proseguire nella rotazione solo le gambe. I piedi con le punte tirate si troveranno uno sopra all’altro dalla parte opposta a quella di partenza. Il piede che in origine si trovava all’esterno ora si trova sotto e sarà il primo a posarsi a terra.

Si mantiene la posa per almeno 360° e non si varia la posizione del corpo finché il piede esterno (in origine) non tocca terra.

ENTRATA CON CAMMINATA: Si esegue lo stesso procedimento della partenza da fermi dopo aver compiuto tre passi, iniziando come di consueto con il piede interno.

Rolling; Distesa a terra.

Rolling:

Si fa perno sul piede situato più in basso (proveniendo da un Avvitamento la gamba esterna è ora situata al di sotto, si compie un ulteriore giro su se stessi nel verso del giro precedente e si posa a terra anche il secondo piede.

Si scambia la presa delle mani e si è pronti per un secondo movimento del verso opposto.

ERRORI COMUNI:

Assenza della spinta centrifuga e conseguente urto dei fianchi con il palo;

Braccia invertite (con presa esterna che verrà spiegata più avanti);

Gambe piegate;

Giro incompleto;

Spalle sbilanciate (mano esterna troppo alta e mano interna troppo bassa).