Mantide

Isometria Mantide; Salti su avambraccio; Mobilità dei polsi.

La mano portante afferra il palo all' altezza della propria testa. Si slancia la gamba esterna, con il piede interno si salta in diagonale verso l'esterno, si accavalla il cavo popliteo esterno all'avambraccio esterno, si è sospesi mentre la mano esterna afferra il palo poco più in basso della mano portante. Durante il giro le due mani devono trovarsi piuttosto vicine.

Si slancia in verticale la gamba interna, che resterà verticale, parallela al palo.

La gamba esterna durante la rotazione è sempre piegata ad angolo acuto, accavallata all'avambraccio esterno e la tibia posta diagonalmente davanti al palo.

Si riporta la gamba che era tesa in alto, dietro il palo come a riprendere il giro pompiere, da qui si può utilizzare una salita a scelta tra quelle viste per il giro Pompiere base, si inverte la presa del braccio portante e si ripete nel senso opposto.

Braccio portante troppo alto;

Gamba stesa in diagonale e non verticale (in questo caso bisognerebbe abbassare maggiormente la mano superiore);

Coordinazione tra il salto e la presa della mano esterna;

Spinta centrifuga insufficiente, difficoltà nella rotazione;

Palo che finisce tra i glutei simmetrico invece che rimanere appoggiato alla coscia esterna.