Butterfly

Iso Caterpillar; 

Caterpillar Die; 

Caterpillar Dav; 

Stacchi Carosello; 

Boomerang; 

Preba.

• Dall’Inversione semplice, si procede con la propedeutica del Caterpillar:  ci si posiziona in “Iso Caterpillar” 

NOTA: La quota a cui si trovano le mani nell’Iso Caterpillar indica il punto centrale dal quale si dovranno distanziare in misura simmetrica, speculare. Dall’ Iso Caterpillar si sposta la mano corrispondente al ginocchio accavallato in alto con presa dritta appena sotto al ginocchio corrispondente. Quindi si abbassa di quota la mano bassa (corrispondente al piede in aggancio dietro) per posizionarla in basso con presa inversa, sotto la quota della testa. Si spinge il busto verso l’esterno, si distacca la gamba posteriore per mantenerla dietro la schiena piegata a 90°.  Le gambe sono così sfalsate, piegate ad angolo retto, la coscia della gamba accavallata è orizzontale. La testa inclinata leggermente all’indietro continua la curva della colonna vertebrale.

• Dall’inversione Semplice: una volta consolidata la Butterfly raggiunta con l'Iso Caterpillar, il corpo ha quindi metabolizzato lo schema motorio e i muscoli che coordinano la posizione la conoscono internamente. Si può praticare direttamente dall’Inversione Semplice spostando verso il basso solo la mano interna con presa inversa e da qui spingere il busto verso l’esterno per metterlo parallelo al palo e staccare finalmente il piede posteriore e piegare la gamba posteriore dietro la schiena.

• Invert To Butterfly: dall’ isometria Apprentice si distacca la coscia inferiore. Il braccio inferiore spinge e quello superiore tira mentre il busto si apre verso l’esterno. Mentre la gamba interna si solleva, il ginocchio esterno resta accavallato e spinge contro il palo per tutta la durata della transizione. La mano inferiore mentre spinge il palo deve potersi abbassare di quota secondo necessità per permettere al braccio inferiore di rimanere nel range di angolazione indicato (tra i 30° e 45° con il palo). Scorrendo se necessario con la mano inferiore verso il basso il busto si troverà presto in inversione e si potrà piegare la gamba posteriore. Questa manovra richiede molta energia, coordinazione ed equilibrio. Si raccomanda la pratica di questa posa con l’assistenza di persona competente ed informata sulle presenti modalità.

• Paris e ritorno in piedi: Mantenendo il tallone sempre accavallato al palo si stende il ginocchio superiore, si lascia scorrere giù e inclinare il busto mentre contemporaneamente la gamba posteriore, tesa intraruota. Qui la gamba acquisisce una certa accelerazione, la mano inferiore deve poter adeguarsi al nuovo assetto e non bloccarsi necessariamente in un punto. La colonna quindi dall’essere capovolta verticale si porta su un piano orizzontale, sostenuta dalle mani e braccia che disegnano con il palo angoli simili, simmetrici di circa 45°. Scendendo con il bacino si fa scendere la gamba posteriore tesa, si porta la coscia inferiore a contatto del palo, si appoggia il muscolo retto del femore nel punto più prossimale alla piega inguinale (Paris). A questo punto si può staccare il tallone superiore per atterrare con lo stesso piede mentre la coscia interna continua a lavorare, cioè flettere e spingere verso il palo per mantenere il corpo alla stessa quota.

• Paris > Cavalier Servente:
• Butterfly>Scorpio
• Butterfly>Lami (Flat Scorpio)

PROGRESSIONI:

• BEstension
• Special Key

• Aggancio del solo cavo popliteo in alto invece che la caviglia;
• Gambe non allineate in asse verticale;
• Braccio inferiore quasi ad angolo retto con il palo invece che nel range tra i 30°e 45° consigliati;
• Ginocchio o gamba sovrapposta alla mano corrispondente;
• Gamba posteriore non in asse;
• Gamba posteriore verticale anziché piegata indietro.
• Gamba Posteriore allungata.