Iso Caterpillar

• Felix Climb
• Sirena
• Mocho
• Isometria Condili

RACCOMANDAZIONI:

Si raccomanda la pratica di questa posa con l’assistenza di persona competente ed informata sulle presenti modalità.

Ricordiamo che eseguire una posa in isometria significa compiere tre azioni: Entrare, Restare e Uscire. Occorre dispensare le energie anche per uscire dalla posa e non arrivare al cedimento.

ENTRATA:

• Dopo L’inversione Semplice: Quando ci si trova in posizione di Mocho, il corpo è capovolto ed è sostenuto dalla sola stretta delle gambe con la presa a Sirena con stretta degli adduttori delle cosce, ginocchia entrambe accavallate al palo, a contatto tra esse, appena oltre i condili, un piede agganciato dietro, mentre l’altro tallone è accavallato in modo che il tendine d’Achille sia a contatto del palo. Si appoggiano le mani sul palo all’altezza della fronte. Le mani devono essere vicine tra esse ed afferrare ciascuna il palo e mai sovrapposte. Le braccia spingono entrambe il busto verso l'esterno che viene mantenuto distante ed il bacino sollevato in modo che la schiena sia parallela al palo, le cosce  perpendicolari e le braccia formino con esso un angolo di circa 45º.

ENTRATA AVANZATA :

Tipica entrata del movimento del Caterpillar è la Shoulder Mount, che trattiamo nella sezione dedicata ai Tricks.

PROGRESSIONE

Dopo l’Isometria del Caterpillar si prova a distaccare alternatamente una mano cercando di mantenere in equilibrio il busto, cioè in verticale, consolidando la stretta di gambe, ginocchia, piedi e la spinta di un braccio e della spalla.

• Caterpillar Die: distacchiamo dall’Isometria del Caterpillar la mano Dietro;
• Caterpillar Dav: distacchiamo dall’Isometria del Caterpillar la mano Davanti.

• Di default, Mocho: si ritorna, a ritroso nella posizione iniziale, cioè si allenta la spinta delle mani, si abbassa il busto, si riappoggia l’addome al palo e si riporta il corpo in linea verticale per eseguire un’uscita meno faticosa:
• Tagliata;
• Svitata;
• Tuffo.

PROGRESSIONI:

• Caterpillar Trick;
• Il Caterpillar (Bruco) diventa farfalla, quindi, che Butterfly sia!

• Ginocchia troppo avanti, con presa degli adduttori (rischiosa)
• Busto inclinato lateralmente;
• Mani distanti
• Bacino non sufficientemente sollevato;
• Braccia piegate.