Cow Girl (Posa)

1. Isometria Gecko
2. Stacchi di Yun
3. Gecko Oscillazioni Laterali

• Da in piedi: Posti in piedi di fianco al palo, la mano interna lo afferra all’altezza della spalla. Si porta la gamba interna in aggancio popliteo; la mano esterna afferra il palo appena sotto la quota del ginocchio. Ci si protende con il busto esternamente e si aggancia il cavo popliteo della gamba inferiore (esterna). Si stringe maggiormente la presa delle gambe, si mantiene il busto in posizione orizzontale  e la mano superiore afferra il palo tra le ginocchia.

• Con mezzo giro: Posti in piedi davanti al palo (a Nord), con la mano interna che lo afferra all’altezza della spalla, si aggancia il cavo popliteo, si inclina il busto orizzontalmente e spingendosi con il tallone a terra all’indietro si mantiene il ginocchio inferiore teso finché il cavo popliteo non tocca naturalmente il palo. A quel punto si può stringere in ginocchio e portare la mano superiore tra le ginocchia a distanza simmetrica dall’ideale linea orizzontale che delinea anche la posizione della schiena.

In quota da 

• Gemini Trick vedi esercizi
• da Gecko in quota

• Ritorno in piedi: Si riafferra in alto il palo con la mano interna  e si atterra con il piede inferiore.
• Acqua (posa e drop): si staccano le mani, si ruota e si abbassa il busto verso la coscia inferiore, nel frattempo l’anca superiore intraruota mentre quella inferiore extraruota, le mani si protendono verso il pavimento.

PROGRESSIONI:

La sella é la posizione di partenza per entrare in moltissime altre figure: 

• Parentesi, 
• Super Escalante, 
  Russian Martini, 
• Acqua, 
• Tulip.

• Ginocchio inferiore distante dal palo;
• Mano superiore troppo alta nell’impostazione della figura da in piedi;
• Busto troppo verticale nell’impostazione;
• Busto/spalle verso il basso nella tenuta (dovrebbe essere mantenuto orizzontale)
• Mani disposte asimmetricamente all’interno delle ginocchia.