Pike Sit

Trazione Frontale 

Dopo una Trazione Frontale sia da terra che dalla Sirena ci si sporge verso l’esterno mantenendosi al palo con la mano esterna all’altezza dell’ascella, si sporge verso l’esterno con il braccio interno e si va a collocare in Presa Brachiale Dietro quindi si può distaccare anche la mano esterna.

Si afferra il palo con la mano esterna in presa dritta poi si sfila il braccio interno per afferrare anche con la mano interna con presa dritta appena sotto la prima, si esegue una trazione frontale e si ritorna in piedi a terra o in Sirena; 
altre soluzioni: 

• Side Sit; 
• Gomitolo.

• Gambe incrociate al contrario o sfalsate.